Du erfährst:
- was Selbstcoaching ist und wie du es für dich nutzen kannst,
- wie das Tool Lebensrad funktioniert
- und wie du es nutzen kannst, um dein Leben bewusst auszurichten.
Selbstcoaching ist eine Möglichkeit immer mal wieder eine Bestandsaufnahme für dich zu machen. Wo stehe ich? Selbstcoaching kann auch helfen, sich neu / wieder auszurichten. Wo will ich hin? Ich tue das für mich immer wieder. Diese Art der Reflexion hilft mir, bewusst zu leben und immer wieder das Steuer meines Lebens auszurichten. In dieser Podcastepisode erzähle ich, wie ich Selbstcoaching für mich nutze und wie du dies auch tun kannst. Als Tool habe ich diesmal das Lebensrad / Glücksrad ausgewählt. Ich folge dabei keinen bestimmten Autor. In meiner Coachingausbildung habe ich verschiedene solcher Räder kennengelernt. Und jedes Mal, wenn ich es nutze, passe ich es an. Die Idee, ist dabei immer eine ähnliche.
So funktioniert das Selbstcoaching Tool Lebensrad
- Familie / Kinder
- Partnerschaft
- Beruf / Karriere
- Freizeit / Erholung
- Zeit für dich
- Freunde / Beziehungen
- Sport / Bewegung / Gesundheit
- Finanzen
- Wohnen / Wohnort
In manchen Modellen sind auch Bereiche für
- Erfolg
- Sinn / Lebenssinn
- Persönliche Entwicklung
eingezeichnet. Ich für mich betrachte diese drei Aspekte. Allerdings zeichne ich sie nicht in mein Rad ein.
Du malst dir ein Kreis auf einem Blatt und zeichnest Kuchenstücke ein. Für jeden, der von dir ausgewählten Lebensbereichen, eins. Jetzt gehst du die einzelnen Lebensbereiche durch und stellst dir folgende Fragen:
Wie zufrieden bin ich mit diesem Lebensbereich?
Was tue ich für die Zufriedenheit dieses Lebensbereichs?
Wie viel Energie / Kraft investiere ich hier?
Du notierst dir deine Antworten. Wer mag, mal das Kuchenstück soweit aus, wie es gelebt wird.
Wenn du alle Lebensbereiche durchgegangen bist, widmest du dich dem Soll-Zustand. Stelle dir die Fragen:
Wie stelle ich mir diesen Lebensbereich idealerweise vor?
Welchen Bereich möchte ich mehr Zeit und Energie widmen?
So machst du für dich einen Ist-Soll-Abgleich.
Was noch mit dem Selbstcoaching Tool möglich ist
Auch stelle ich mir gerne an dieser Stelle die Fragen nach Lebenssinn, persönlicher Entwicklung und Erfolg.
Wo lebe ich den Sinn meines Lebens? Welche Tätigkeiten empfinde ich als sinnstiftend? In welchem Lebensbereich möchte ich mehr Sinn leben?
In welchem Lebensbereich findet aktuell persönliche Entwicklung statt? Was tue ich aktiv für meine persönliche Entwicklung? Was möchte ich (noch) tun?
Wo lebe ich Erfolg? In was möchte ich erfolgreicher sein?
Worauf du achten solltest
Dieser Blogartikel ist eine kurze Beschreibung des Tools. In der Podcast Episode erfährst du, wie du es für dich nutzen kannst. Auch berichte ich dir als Beispiel, wie ich es nutze. Und beschreibe das Selbstcoaching Toll ausführlicher. Höre dir die Episode oben im Player auf dieser Seite an. Oder in deiner Lieblingspodcast App. Du findest den Podcast für Android hier und für iOS hier. Du findest Finde dein Mama-Konzept Podcast auch auf Spotify.
Links
https://www.carolinhabekost.de/vereinbarkeits-hacks/
Ein weiteres Selbstcoaching Tool findest du in der Episode #066
Liebe Carolin,
ich bin begeistert. nachdem erst mein Kleiner das Bett gehütet hat und nun ich das Sofa, hab ich dich gestern gedeckt und noch ein paar Podcasts gehört und mir viele Gedanken gemacht. Freue mich schon auf mehr! Danke, dass du Mamas Mut machst und Kraft schenkst!
Liebe Julia! Das freut mich sehr, danke für dein Feedback! Dann wünsche ich dir weiterhin viel Inspiration und ich freue mich wie immer über Feedback und Themenwünsche.